Διαβάσαμε το βιβλίο "Πώς να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το ΣΤΡΕΣ στην πρώιμη εφηβεία Παιδιά με αυτοπεποίθηση" της Silvi Guerra
Το «Πώς να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το Στρες στην πρώιμη εφηβεία» της Silvi Guerra είναι ένα από τα τέσσερα βιβλία της σειράς «Παιδιά με αυτοπεποίθηση», η οποία στοχεύει να βοηθήσει τους νεαρούς αναγνώστες να διαχειριστούν σημαντικές προκλήσεις της καθημερινότητάς τους, όπως το άγχος, η προσαρμογή στη σχολική ζωή, οι μεταπτώσεις της διάθεσης και οι ισορροπίες δύναμης στις κοινωνικές σχέσεις.
Η ελληνική έκδοση συνοδεύεται από την επιστημονική επιμέλεια των Ελένη Βασιλάκη και Αικατερίνη Βάσιου, ενώ τη μετάφραση υπογράφουν οι Έμιλυ Κρητικού και Αιμιλία-Αλεξάνδρα Κρητικού. Το αποτέλεσμα είναι ένα κείμενο άμεσο, κατανοητό και απόλυτα φιλικό προς το εφηβικό κοινό.
Σε μια εποχή όπου η ψυχική υγεία των εφήβων απασχολεί ολοένα και περισσότερο γονείς και εκπαιδευτικούς, ιδιαίτερα μετά τα πρόσφατα τραγικά περιστατικά με τις αυτοκτονίες των 17χρονων κοριτσιών που συγκλόνισαν την κοινή γνώμη, βιβλία σαν αυτό αποκτούν ακόμη μεγαλύτερη αξία. Δεν υπόσχονται μαγικές λύσεις, προσφέρουν όμως εργαλεία, γνώσεις και πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν έναν έφηβο να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του και να αντιμετωπίσει πιο αποτελεσματικά το στρες.
Αυτό που ξεχώρισα είναι ο τρόπος με τον οποίο το βιβλίο μετατρέπει πολύπλοκες ψυχολογικές έννοιες σε κάτι προσιτό και εφαρμόσιμο. Μέσα από παραδείγματα, ασκήσεις και μικρά «νοητικά πειράματα», ο αναγνώστης μαθαίνει ότι οι σκέψεις του επηρεάζουν άμεσα το πώς αισθάνεται και πώς συμπεριφέρεται. Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα ερωτήματα που θέτει είναι το εξής: «Αν αλλάξω τον τρόπο που σκέφτομαι για κάτι, μπορώ να αλλάξω το πώς νιώθω και το πώς ενεργώ;» Η απάντηση ξεδιπλώνεται σταδιακά μέσα στις σελίδες του βιβλίου.
Οι νεαροί αναγνώστες θα γνωρίσουν χρήσιμες έννοιες όπως η ετικετοποίηση, το «shoulding», ο ανήσυχος εγκέφαλος, η ενσυνειδητότητα, η εν θερμώ σκέψη, η υγιεινή ύπνου, η τετράγωνη αναπνοή και η σκάλα γενναιότητας. Παράλληλα θα ανακαλύψουν τεχνικές χαλάρωσης, τρόπους καταπράυνσης του εαυτού, στρατηγικές ρύθμισης συναισθημάτων και μεθόδους ενίσχυσης της αίσθησης ελέγχου απέναντι στις δυσκολίες.
Μου άρεσε ιδιαίτερα η προσέγγιση που αντιμετωπίζει τον φόβο όχι ως εχθρό αλλά ως ένδειξη ότι δοκιμάζουμε κάτι καινούργιο. Η φράση ότι «ο φόβος είναι συχνά απλώς ένα σημάδι ότι κάνετε κάτι διαφορετικό από αυτό που συνηθίζετε» δίνει μια εντελώς διαφορετική οπτική σε συναισθήματα που συχνά μας ακινητοποιούν.
Εξίσου ενδιαφέρουσα είναι η ιδέα της λέξης «ακόμη». Όταν ένα παιδί σκέφτεται «δεν μπορώ να το κάνω», η προσθήκη του «ακόμη» μετατρέπει τη σκέψη σε μια ανοιχτή δυνατότητα εξέλιξης. Πρόκειται για μια μικρή αλλαγή στη γλώσσα που κρύβει μεγάλη δύναμη.
Ένα ακόμη στοιχείο που κάνει το βιβλίο ξεχωριστό είναι η δομή του. Η ανάγνωση θυμίζει βιντεοπαιχνίδι: με κάθε κεφάλαιο που ολοκληρώνεται, ο αναγνώστης «ανεβαίνει επίπεδο», αποκτώντας νέες δεξιότητες στη διαχείριση του στρες. Αυτή η παιχνιδοποιημένη προσέγγιση διατηρεί αμείωτο το ενδιαφέρον και ενθαρρύνει την ενεργή συμμετοχή.
Στις τελευταίες σελίδες υπάρχει πλούσιο συμπληρωματικό υλικό για περαιτέρω αναζήτηση και πειραματισμό: γλωσσάρι όρων, προτεινόμενα βιβλία, podcasts, εφαρμογές και πρόσθετες πηγές. Αν και ορισμένες εφαρμογές δεν υποστηρίζονται πλέον ή δεν είναι διαθέσιμες στην Ελλάδα, υπάρχουν αρκετές δωρεάν επιλογές που αξίζει να εξερευνήσει κανείς.
Θα πρότεινα το βιβλίο όχι μόνο σε εφήβους αλλά και σε γονείς ή εκπαιδευτικούς που θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα τον τρόπο με τον οποίο σκέφτονται και βιώνουν το άγχος τα παιδιά αυτής της ηλικίας. Είναι ένα βιβλίο που δεν περιορίζεται στη θεωρία. Διδάσκει δεξιότητες ζωής, καλλιεργεί την αυτοπεποίθηση και υπενθυμίζει ότι, όσο δύσκολες κι αν φαίνονται κάποιες καταστάσεις, οι σκέψεις μας έχουν μεγαλύτερη δύναμη απ' όση συχνά πιστεύουμε.
Υ.Γ. Αν σας ενδιαφέρει η θεματολογία της εφηβικής ψυχικής υγείας, αξίζει να αναζητήσετε και το βιβλίο για την υπερφαγία στην εφηβεία από τις ίδιες εκδόσεις, το οποίο συμπληρώνει πολύ ενδιαφέροντα τη συγκεκριμένη σειρά.